自分中心心理学 自分中心と言うと「自己チュー？」と思われ勝ちですが、自己チューは自分中心とはまったく逆の状態です。 より正確に言うと、自分中心と逆の他者中心から生まれるのが自己チューと言えるでしょう。 相手にゆずって自分は我慢したり、 お互い…

自分自身を基準にして楽になれる「自分中心」発想法 「自分中心」だと、自分も他人も楽にし、感情に振り回されず、主体的に環境を切り開くことができる。 自分と他人、どちらを取るかではなく、自分を起点にすることで自分も他人も大切にし、人間関係や仕事…

うつは運動で消える 「うつは運動で消える」は、脳のメンタル面に特化して運動の重要性を説いたもので、「運動脳」のような「脳トレ」⇔「運動」の対立軸ではなく、「薬」⇔「運動」の対立軸が根底に流れている。 原題は「MOVE THE BODY, HEAL THE MIND」で、…

運動脳 「運動脳」は、脳機能を改善するには脳トレではなく運動が必要と言う昨今の流れを作るキッカケを作った本だと言って良いだろう。 スウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセン氏が２年の歳月をかけて、科学的な事実を収集し、一般読者にわかりやすく…

膝のケガを抱えながらも、うつの改善を目的に数ヶ月にわたる試行錯誤の後に確立したハラピー流「部屋ジョグ」メソッドがかなり優秀であることがわかったので、そのノウハウを完全公開することにしました。 短期的／長期的な効果、注意点、効果を出すコツ、継…

うつ消しごはん うつの食事や栄養の本は色々あるけれど、なかなか実行できなかった。 理由は、難しかったり、面倒くさかったり色々だ。 そもそもそんなに効くとも思えなかったし... そんな中、発見したのがタンパク質と鉄分の活用法。 この２つに関しては、…