自分自身を基準にして楽になれる「自分中心」発想法 「自分中心」だと、自分も他人も楽にし、感情に振り回されず、主体的に環境を切り開くことができる。 自分と他人、どちらを取るかではなく、自分を起点にすることで自分も他人も大切にし、人間関係や仕事…

うつは運動で消える 「うつは運動で消える」は、脳のメンタル面に特化して運動の重要性を説いたもので、「運動脳」のような「脳トレ」⇔「運動」の対立軸ではなく、「薬」⇔「運動」の対立軸が根底に流れている。 原題は「MOVE THE BODY, HEAL THE MIND」で、…

膝のケガを抱えながらも、うつの改善を目的に数ヶ月にわたる試行錯誤の後に確立したハラピー流「部屋ジョグ」メソッドがかなり優秀であることがわかったので、そのノウハウを完全公開することにしました。 短期的／長期的な効果、注意点、効果を出すコツ、継…

うつ消しごはん うつの食事や栄養の本は色々あるけれど、なかなか実行できなかった。 理由は、難しかったり、面倒くさかったり色々だ。 そもそもそんなに効くとも思えなかったし... そんな中、発見したのがタンパク質と鉄分の活用法。 この２つに関しては、…