【超入門】自分も相手もハッピーにする自分中心心理学とは？

自分中心心理学

自分中心と言うと「自己チュー？」と思われ勝ちですが、自己チューは自分中心とはまったく逆の状態です。

より正確に言うと、自分中心と逆の他者中心から生まれるのが自己チューと言えるでしょう。

相手にゆずって自分は我慢したり、

お互いが同じくらい我慢すべきだと考えたり、

説得や支配で相手をコントロールしようとしたり、

相手の気持ちを無視して自分勝手に振るまったり、

これらに共通するのは対立にフォーカスしていること。

自分中心的なアプローチは、対立にフォーカスしないので、自分も相手もハッピーにします。

そのメカニズムを、ハラピー流にわかりやすく解説しましょう。

飽くまでも私の理解に基づく解説なので、興味を持って頂けたら石原加受子先生自身の著書やオーディオセミナー（こちらの方が的確に理解しやすく、Amazonその他で手軽に入手できます）で直接学んで頂きたいです。

（当記事の最後で教材のガイドを紹介予定）

オーディオ「自分自身を基準にして楽になれる「自分中心」発想法」で自分も他人も楽にする

自分自身を基準にして楽になれる「自分中心」発想法

「自分中心」だと、自分も他人も楽にし、感情に振り回されず、主体的に環境を切り開くことができる。

自分と他人、どちらを取るかではなく、自分を起点にすることで自分も他人も大切にし、人間関係や仕事も上手くいく「自分中心」発想法を、実践例をふんだんに使って体感を重視して解説しています。

オーディオコンテンツならではの表現力で、本では得る事が難しい理解と納得感が得られます。

「うつは運動で消える」でメンタルを改善する

うつは運動で消える

「うつは運動で消える」は、脳のメンタル面に特化して運動の重要性を説いたもので、「運動脳」のような「脳トレ」⇔「運動」の対立軸ではなく、「薬」⇔「運動」の対立軸が根底に流れている。

原題は「MOVE THE BODY, HEAL THE MIND」で、うつに限らず精神的な不調に対する運動療法の有効性を解説した本である。

簡単に言うと運動は薬と同等かそれ以上の効果があると言うことだ。

もちろん、一般的なストレス対策、仕事の改善、学力の向上にも使える。

そんな本書の読み方、メンタルの改善方法を見て行こう。

「運動脳」を活用する

運動脳

「運動脳」は、脳機能を改善するには脳トレではなく運動が必要と言う昨今の流れを作るキッカケを作った本だと言って良いだろう。

スウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセン氏が２年の歳月をかけて、科学的な事実を収集し、一般読者にわかりやすく解説した本書は、2016年にスウェーデンで出版されて以来、今では世界的なベストセラーとして不動の地位を獲得している。

その内容は、最初の出版から８年を経た現在でも陳腐化しておらず、信頼できる情報を厳選しバランス良く紹介した質の高さが伺える。

そんな本書の読み方、活用方法を見て行こう。

【道具不要で音も響かない】安心、安全、簡単に心と体の調子を整えるハラピー流「部屋ジョグ」メソッドを完全公開

膝のケガを抱えながらも、うつの改善を目的に数ヶ月にわたる試行錯誤の後に確立したハラピー流「部屋ジョグ」メソッドがかなり優秀であることがわかったので、そのノウハウを完全公開することにしました。

短期的／長期的な効果、注意点、効果を出すコツ、継続するコツ、バリエーションなどを徹底解説いたします。

うつだった僕がタンパク質と鉄分の効果を検証したらこうなった～「うつ消しごはん」体験記～

うつ消しごはん

うつの食事や栄養の本は色々あるけれど、なかなか実行できなかった。

理由は、難しかったり、面倒くさかったり色々だ。

そもそもそんなに効くとも思えなかったし...

そんな中、発見したのがタンパク質と鉄分の活用法。

この２つに関しては、習慣に取り入れて効果を実感できたのだ。

ただ、鉄分については罠にかかってしまって...

そんな僕の体験とノウハウを以下に書いていきます。